pelnowartosciowy posilek

A najlepiej przed/w trakcie treningu. Po treningu pelnowartosciowy posilek

Witam czy shake z mleka 1.5%, bialka i banana jest ok po treningu jezeli jestem na redukcji ? a jak nie to co pic zaraz po treningu ? aktualnie pije tego shake'a zaraz po a po 30 min pelnowartosciowy posilek, jest ok ? pozdrawiam

jak to ? myślałem że trzeba dostarczyć trochę węgli żeby zatrzymać ketabolizm a następnie pełnowartościowy posiłek żeby organizm mógł się z czego regenerować

[...] kasza wchlonie wode zdejmuje garek z palnika i wbijam 2 jaja i mieszam do izyskania jednolitej konsystencji. Potem dodaje troche jogirtu, owoce, kakao, wiorki kokosowe i mam pelnowartosciowy posilek. Jezeli to nie twoj smak, to polecam ci po prostu ugotowac jajka na twardo/miekko i wsunac do sniadania :-) warzyw jak cebula, czy pomidory nie [...]

W kwestii treningu pamiętaj żeby po treningu był pełnowartościowy posiłek. Jeżeli wypada wieczorem to tak pokombinuj żeby po treningu był normalny posiłek z węglowodanami. W dni wolne od siłowni pokusiłbym się o jakieś interwały 3x w tyg. np. jakiś trening typu hiit nawet wykonywany w domu, na pewno podkręci to metabolizm. W kwestii diety [...]

[...] sie dowiedziec co o tym sadzicie. W tej chwili jestem zalany dosyć mocno zwłaszcza brzuch i zastanawiam się własnie nad jakimś dobrym gainerem ktory zastapi posilek pelnowartosciowy nie cukrowy ani pszeniczy a dużo osób poleca tego gainera za to gdzie indziej jest potępiany i każda opinia jest negatywna. Przewaznie kazdy kazdemu radzi [...]

Carbo zaraz po treningu, zanim dojadę do domu i zjem pełnowartościowy posiłek w DNT nie pije carbo.

Po treningu węglowodany o wysokim IG + białko, a po tym dopiero pełnowartościowy posiłek.

Poprawcie mnie, jeśli się mylę, ale z tego, czego do tej pory się nauczyłam wiem, że potreningowy posiłek, redukcja czy nieredukcja, powinien być pełnowartościowy, czyli węgli powinieneś też dostarczyć. Nie szkodzi, że to twój ostatni posiłek, bylebyś nie jadł zaraz przed pójściem spać (2h przed są ok). I chyba zamiast takiego banana lepiej byłoby [...]

Jedzenie ryżu, a ogromy wyrzut insuliny to moim zdaniem mit... Nie jesteś w stanie zjeść takiej ilości by spowodować wyrzut insuliny, który przyniósłby jakieś efekty dla twoich mięśni. Ryż biały to węgle proste czyli szybko trawione, skoro jesteś na redukcji to nie lepiej bezpośrednio po treningu zjeść banana+odżywka białkowa a jakąś godzinkę po [...]

Po pierwsze, owoce zawsze wliczasz do miski, nawet w postaci koktajlu. A po treningu, pełnowartościowy posiłek, może być i owoc z tym, że w towarzystwie z białkiem, tłuszczem.

Dobry pomysł to pełnowartościowy posiłek. Np kasza gryczana biała z mięsem i warzywami.

Na efekty trzeba czasu i cierpliwości. Ostatni posiłek normalny pełnowartościowy a nie 100g orzechów.

Dodałbym do tego składu kleiki dla bobasów. Zawierają enzymy i probiotyki. Tanie nie są, ale taki kleik ryzowy mozna np. wymieszać z twarogiem czy serkiem homogenizowanym i mamy pełnowartościowy posiłek, który nie siedzi na żołądku. Robią imba na żołądek - wiem, bo stosowałem.

Witam, Mam takie dwa problemy, na które nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Pierwszy to posiłek po treningu(robię masę). Z siłowni do domu mam kawałek, w związku z tym pełnowartościowy posiłek jem ok.1h -1,5h po treningu. Czy jeżeli po treningu wypiję koktajl białkowy i zjem 2 banany to wystarczy ? I pytanie drugie. Czytałem, że jednorazowo [...]

Cześć Panowie! Mam takie dwa małe pytanka, od razu przejdę do rzeczy: 1. Przed treningiem jem pełnowartościowy posiłek (obiad w szkole) Przykładowy jeden z moich posiłków: http://imgur.com/3xTC7Fp i teraz, czy warto byłoby zaopatrzyć się w BCAA? za dwa tygodnie będę chciał zrobić sobie jeden cykl na mono, używając "oryginalnego niemieciego [...]

No cóż. Dieta i "trening" nie wygląda najlepiej: Trening - tutaj polecamy i stosujemy trening siłowy :) cardio jest dodatkiem, ale nie główną i jedyną aktywnością. Jeśli chcesz zbudować zdrową, jędrną sylwetkę to zachęcam do zmiany formy treningu. W ogóle skupianie się na tym ile spalasz kalorii jest do niczego niepotrzebne. Dieta - FATALNA! 1. [...]

2 kromki i mizeria to też nie kolacja, to nie jest pełnowartościowy posiłek, może opisz nam co dzisiaj zjadłeś wg tego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

No właśnie tak czytam o cukrach prostych to na pierwsza myśl też cukier stołowy. A to biała śmierć. I unikam w swojej diecie czekolad batonów cukru stołowego słodzików różnego rodzaju. Jak cukier to z warzyw lub z prawdziwego miodu. 0 produktów przetworzonych.... Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-05-01 12:16:39 bardzo dobrze że unikasz [...]

Składniki na 1 porcję: Szaszłyki: 150 g polędwiczki wieprzowej pół średniej marchewki pół małej cukinii pół średniej cebuli Marynata: 100 ml jogurtu naturalnego lub greckiego 1 żabek czosnku łyżeczka miodu duża szczypta curry, papryki słodkiej, chilli, ziaren kolendry, kminu rzymskiego, soli oraz pieprzu kilka kropel soku z cytryny 2 łyżki oliwy [...]